क्षमा करण्‍यासाठी कृती योजना तुम्ही क्षमा करायला शिकण्यापूर्वी, तुम्हाला प्रथम क्षमा बद्दलचे काही गैरसमज सोडून द्यावे लागतील, तुम्हाला विसरावे लागेल या कल्पनेपासून सुरुवात करून. "जसा वेळ जातो, आठवणी त्यांच्याशी निगडीत भावनांसह धूसर होऊ शकतात, परंतु आपण विसरत नाही, कारण ही घटना आपल्या लक्षात येत असल्याने, आपल्या अवचेतन मनावर, अनेकदा नकळत आपल्यावर परिणाम होतो," थॉम्पसन म्हणतात. त्याऐवजी, क्षमा करणे ही सोडण्याची प्रक्रिया आहे, आवश्यक नाही की एखाद्याला हुक सोडू द्या, ग्रीनफेल्ड म्हणतात. शिवाय, बहुतेक लोकांच्या सल्ल्याच्या विरूद्ध, अनेक उल्लंघने अशा गोष्टी नाहीत ज्या तुम्ही फक्त "काढू शकता." ही निवड आणि सराव आहे, थॉम्पसन म्हणतात. “जसे पियानो वाजवणे किंवा ध्यान करणे शिकणे, जर तुम्हाला मेंदूचे मार्ग पुन्हा जोडण्यास शिकायचे असेल, तर तुम्हाला हेतू आणि कृती या दोन्हीसह शिफ्ट सुरू करावी लागेल. "मग तुमची पहिली पायरी काय आहे? तुम्ही क्षमा करण्यास तयार असले पाहिजे, आणि ते “तुमच्या स्वतःच्या वेळेनुसार केले पाहिजे,” थॉम्पसन म्हणतात. जर कोणी तुमच्यावर दबाव...