भूतकाळातील चुका सोडून देणे तुमच्या अपराध्यापेक्षा तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते

भूतकाळातील चुका सोडून देणे तुमच्या अपराध्यापेक्षा तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते 

 "क्षमा करा आणि भूल जावो" हे प्राय: लक्ष्यहीनता से इधर-उधर उछाला जाते कि काही लोक हे मानू शकतात कि शब्दांना अमल लाना उतना ही सहज आहे. सत्य हेच आहे की या निर्देशाचे पालन करणे वारंवार करणे सोपे आहे. परंतु, हे कठीण आणि वेदनादायक असू शकते, क्षमा करणे चांगले मानसिक आरोग्य आणि अधिक फलदायी संबंधांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. आणि आता सुट्टीचे दिवस जवळजवळ आले आहेत, माफ करण्यासाठी कदाचित चांगले वेळ नाही. 

राग धरून ठेवण्याचे विषारी स्वरूप क्षमा करणे ही कदाचित गिळण्यास कठीण गोळी असू शकते, परंतु राग आणि संताप धरून ठेवणे इतके सोपे नाही. “माफी न करणे हे विष पिण्यासारखे आहे आणि दुसर्‍याला त्याचा त्रास होईल अशी आशा बाळगण्यासारखे आहे,” असे लिंडसे हेंडरसन, रोचेस्टर, एनवाय येथील मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात, जे LiveHealth ऑनलाइन अॅपद्वारे रुग्णांवर अक्षरशः उपचार करतात. कारण क्षमा न केल्याने तुमच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. “गुन्हा गुंडाळणे आणि पुनरावृत्ती करणे - याचा अर्थ असा की तुम्ही पुनरावृत्ती करत आहात, अगदी सक्तीने, मानसिकरित्या नकारात्मक परिस्थिती आणि भावनांना अनुत्पादक मार्गाने खेळत आहात — हे स्वत: ची विनाशकारी आणि क्लेशकारक आहे आणि ते इतके विषारी होऊ शकते की 

त्यामुळे शारीरिक समस्या निर्माण होतात,” जीन लव्ह थॉम्पसन, ऑर्लॅंडो, फ्ला येथील मानसोपचारतज्ज्ञ आणि मानसिक आरोग्य सल्लागार म्हणतात. “तुमचे मन इतके शक्तिशाली आहे की तुम्ही नकारात्मक भावनांना धरून राहिल्यास त्याचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होईल.” नकारात्मक भावना, उदाहरणार्थ, तुमची झोप, एकाग्रता आणि खाण्याच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, वजन वाढू शकतात आणि पाठदुखी, पोटदुखी आणि इतर शारीरिक वेदना होऊ शकतात, हेंडरसन म्हणतात. ते तणावाची पातळी देखील वाढवू शकतात, ज्यामुळे, रक्तदाब वाढू शकतो आणि तुमच्या हृदयाला हानी पोहोचू शकते, ती जोडते. जर तुम्ही अध्यात्मिक वृत्तीचे असाल, तर क्षमा न केल्याने तुमचा आत्मा नष्ट होऊ शकतो. “जेव्हा तुम्ही क्षमा न करता जगता, तेव्हा तुम्ही संतापाने जगता,” रब्बी ज्युडी ग्रीनफेल्ड, नॅचशोन मिनियान, लॉस एंजेलिसमधील पोस्ट-संप्रदायिक मंडळीचे आध्यात्मिक नेते म्हणतात. “तुम्ही नेहमी नकारार्थी दाखवता परिणामी, आणि लवकरच, तुमच्या आजूबाजूला कोणीही राहू इच्छित नाही.” योंकर्स, NY च्या अॅनी केन-रिले, ज्याला वयाच्या 8 व्या वर्षी आणि पुन्हा 17 व्या वर्षी बाल कल्याण प्रणालीमध्ये ठेवण्यात आले होते, तिचे तिच्या जैविक आईशी कधीही जवळचे नाते नव्हते. परिणामी, राग आणि दुःखाने तिला खाल्ले. “त्या भावनांमुळे माझा आत्मसन्मान कमी झाला,” ती म्हणते. तरीही जेव्हा तुम्ही माफ करता तेव्हा ते परिणाम उलट होऊ शकतात, थॉम्पसन म्हणतात, हेंडरसनच्या शारीरिक अभिव्यक्तींवर विचार करत आहेत, जसे की तणाव पातळी, रक्तदाब आणि हृदय गती. अभ्यासाने असेही दर्शविले आहे की जे लोक क्षमा करतात ते जास्त काळ जगतात आणि थॉम्पसन सूचित करतात की ते त्यापेक्षा पुढे जाते. ती म्हणते, “दीर्घ आयुष्यासोबतच तुम्हाला उच्च दर्जाचे जीवन मिळते. परिणामी, राग आणि दुःखाने तिला खाल्ले. “त्या भावनांमुळे माझा आत्मसन्मान कमी झाला,” ती म्हणते. तरीही जेव्हा तुम्ही माफ करता तेव्हा ते परिणाम उलट होऊ शकतात, थॉम्पसन म्हणतात, हेंडरसनच्या शारीरिक अभिव्यक्तींवर विचार करत आहेत, जसे की तणाव पातळी, रक्तदाब आणि हृदय गती. अभ्यासाने असेही दर्शविले आहे की जे लोक क्षमा करतात ते जास्त काळ जगतात आणि थॉम्पसन सूचित करतात की ते त्यापेक्षा पुढे जाते. ती म्हणते, “दीर्घ आयुष्यासोबतच तुम्हाला उच्च दर्जाचे जीवन मिळते. परिणामी, राग आणि दुःखाने तिला खाल्ले. “त्या भावनांमुळे माझा आत्मसन्मान कमी झाला,” ती म्हणते. तरीही जेव्हा तुम्ही माफ करता तेव्हा ते परिणाम उलट होऊ शकतात, थॉम्पसन म्हणतात, हेंडरसनच्या शारीरिक अभिव्यक्तींवर विचार करत आहेत, जसे की तणाव पातळी, रक्तदाब आणि हृदय गती. अभ्यासाने असेही दर्शविले आहे की जे लोक क्षमा करतात ते जास्त काळ जगतात आणि थॉम्पसन सूचित करतात की ते त्यापेक्षा पुढे जाते. ती म्हणते, “दीर्घ आयुष्यासोबतच तुम्हाला उच्च दर्जाचे जीवन मिळते. आणि थॉम्पसन सुचवतो की ते त्याहून पुढे जाते. ती म्हणते, “दीर्घ आयुष्यासोबतच तुम्हाला उच्च दर्जाचे जीवन मिळते. आणि थॉम्पसन सुचवतो की ते त्याहून पुढे जाते. ती म्हणते, “दीर्घ आयुष्यासोबतच तुम्हाला उच्च दर्जाचे जीवन मिळते.